METHODES D'ENTRAINEMENTS

TANDOKU-RENSHYU

Entrainement seul. C'est la répétition de la technique dans le vide . Cet exercice à pour but d'améliorer la coordination, lors de phases techniques complexes, en améliorant la forme de corps.




UCHI-KOMI

C'est un exercice qui consiste pour Tori à entrer dans le mouvement, c'est la phase qui correspond à la préparation (Tsukuri) et au déséquilibre (Kuzushi), sans projection, car le mouvement s'arrête avant. Le but est d'acquérir par la répétition du mouvement l'automatisation de la forme de corps, de la vitesse d'exécution et des contrôles, permettant ainsi, gain de temps et amélioration de la vigilance.

BUTSU-GARI

Forme particulière d'Uchi-Komi, Tori entre avec une résistance d'Uke. La résistance est raisonnée afin de permettre à Tori d'entrer dans de bonnes conditions. Uke met une opposition au niveau de la garde.

KAKARI-GEIKO

Entrainement des aspects offensifs et défensifs des deux judokas. Les rôles de Tori et Uke sont déterminés avant le début de l'exercice. A partir d'une situation précise, Tori attaque, alors qu'Uke esquive et défend sans pour autant attaquer ou contre-attaquer. Uke développe son Tai-Sabaki. Cet exercice est une forme de Randori à thème où l'opposition pourra être modulée.

YAKU-SOKU-GEIKO

Entrainement à l'attaque, souple et libre, en déplacement. C'est un exercice ou Tori cherche à adapter sa forme de corps et ses capacités techniques au déplacement que suit Uke. C'est un exercice où les deux judokas pratiquent dans un déplacement libre (étude en situation) avec un même esprit d'entraide, les techniques qu'ils ne maîtrisent pas encore et ou ils recherchent les opportunités. L'ordre n'est pas établi et ils ne chutent que s'ils sont mis en danger par le partenaire. Cette forme d'entrainement a pour objet d'améliorer la vitesse d'exécution, l'éfficacité, les réflexes et de perfectionner les techniques et les chutes.

RANDORI

C'est le combat avec opposition modérée. En effe, il ne faut pas confondre le Shiai (compétition) dont le but est de gagner, avec le Randori, dont le but est de progresser et de mettre en place son bagage technique. Donc si on met une opposition démesurée de peur de chuter ou de perdre, c'est un grave contre-sens. Si on veut progresser, on doit accepter la chute!!!!!

NAGE-KOMI

Exercice dans lequel on accentue le travail sur la projection (Kake) . Cela nécessite une bonne maîtrise des brises-chûtes de la part d'Uke, car si Tori rentre le mouvement avec le plus de souplesse possible, il va accélérer pour projeter avec puissance.

SHIAI

Combat de compétition avec attribution de points.